第980章 陈抟睡功简化版，科研人员基础保健

    方言向朱同志建议道：</br>　　“您需要调整饮食结构，忌辛辣刺激，务必避免辣椒、萝卜干等重口味食物，比如自制的海椒拌萝卜干，防止加重体内内热。”</br>　　朱同志面露难色，改变饮食习惯谈何容易，何况他本就嗜好这类风味。</br>　　“那我该吃些什么？”他问。</br>　　方言答道：</br>　　“多摄入养阴清热的食材，建议早晚餐用山药小米粥、茯苓糕替代普通主食，日常可饮用莲子百合粥或枸杞菊花茶，以滋阴降火，减轻体内火邪。”</br>　　朱同志又问：</br>　　“什么是燥热食物？”</br>　　“例如辣炒咸菜罐头、辣子鸡、麻婆豆腐、辣椒回锅肉等，”方言解释道，“总之，食用后易让人上火的菜肴，都属于燥热食物。”</br>　　一旁的邓同志补了一句：</br>　　“就是你老家那类口味。”</br>　　朱同志无奈摸了摸后移的发际线，最终点头应下。</br>　　方言提笔将这些注意事项记录在医案中，又叮嘱道：</br>　　“另外，每天至少保证6小时睡眠，避免长期熬夜。您之前每天仅睡4小时甚至更少，这对身体负荷极大。”</br>　　“可我睡不着啊，”朱同志面露愁容，“即便提前上床，脑子里也全是工作，辗转难眠。”</br>　　“我会在药方中加入安神药材，”方言说，“再教您一套陈抟的睡功，若觉得有效，可推广给其他人。”</br>　　“陈抟是谁？”朱同志一愣。</br>　　方言稍感意外，但想到对方专注理科，便耐心解释：</br>　　“陈抟是北宋著名道家学者、养生家，被尊为‘陈抟老祖’，宋太宗赵光义曾赐号‘希夷先生’，并向他请教养生之道。民间称他为‘睡仙’，《宋史》记载他‘善睡，常辟谷数旬不起’。”</br>　　“苏轼在《睡轩》中写道：‘君且归休我欲眠，人言大觉是金仙。从教世路风波恶，贺监犹能道故园。’便是化用了他的典故。”</br>　　“他独创‘蛰龙法’睡功，强调睡眠需与天地阴阳相合，认为‘睡者，道之用神也’，主张通过睡眠修养心神，达到‘虚极静笃’的境界。”</br>　　“总之其实也没说的那么玄，你就当是个睡觉的功夫好了，能够让你快速的进入睡眠的状态。”</br>　　朱同志听到后，点了点头。</br>　　心里已经在想着，方言如果要让他念什么经，他就当做没听到好了。</br>　　结果他就听到方言说道：</br>　　“陈抟的睡功，被后人道医简化过，已经是非常好学了。”</br>　　朱同志说道：</br>　　“只要不教我念咒就行。”</br>　　方言哭笑不得，自己倒是想知道怎么念咒，但是奈何这是真传，就连袁青山都不会。</br>　　方言对着他说道：</br>　　“您睡前的四十分钟，最好了就什么书都别看了，工作上的事情也别想了，制造一个宁静的氛围。”</br>　　“把床铺铺平整，枕头高度以您自己“一拳树立”为宜，差不多就是十到十五厘米的样子，贴合颈椎自然（本章未完，请翻页）</br>　　https://www.shw9.cc。https://m.shw9.cc </br>