0018 专治不服（求票求追读）

    苏洋也看见马克?杰克逊几人，</br>　　当即远远地微笑示意，转而换好训练服开始热身，拿出自制的弹力带，先做一组绕肩关旋转，再来一组扩胸和垂直下拉开背，紧跟着自重深蹲激活核心肌肉群，全套十分钟。</br>　　尼克斯队员似乎从未见过那般热身方式，越看讨论越多，斯普雷维尔轻笑：“套路越怪，死的越快，他要么刻意强调与众不同，要么纯粹脑子里有屎，或者他根本没有接受过真正的职业化训练，否则那么多训练师总结的黄金热身方式，他不可能一个都不采用…”</br>　　话音未落，</br>　　苏洋单腿深蹲练习平衡，典型的叶问功夫动作，需要超强腿部肌肉和核心支撑，以及超高的柔韧性，顺带可以检查腰部是否有损伤，以及检查是否具有潜在的运动功能障碍，</br>　　诸如是否膝盖内扣、髋关节上提或下降、躯干过度旋转等等，涉及多个肌肉群组。</br>　　一连十次，苏洋四平八稳，大气儿没带喘，每次比赛之前都会做，早已熟练。</br>　　斯普雷维尔下意识闭嘴，心想这个动作似乎要求有点高啊，而旁边其他几个尼克斯队员跃跃欲试，碍于身份场合又没好意思，干脆继续观察苏洋的热身动作，鄙视神情骤减。</br>　　理查德注意到尼克斯众人神情变化，低头轻笑开口：“对面那群家伙被你震住了！”</br>　　苏洋淡定地摇头，示意别管那么多，自己就是来打三场训练赛，不是传教当上帝。</br>　　理查德点头回应。</br>　　热身训练转而搞完，进入控球训练环节，苏洋接过理查德两个传球，躬身轻拍，左边快节奏，右边慢节奏，来回调换，体前交叉，再一高一低，一前一后，然后同时外拉内扣，</br>　　原地往前或退后，交叉弓步，绕膝旋转换手，交叉胯下，背后换手，先丢再捡，</br>　　纯纯的‘库里式赛运球训练’动作，每组持续20秒，流畅清晰如同教科书一般。</br>　　苏洋站直身子，原地踱步两圈调整休息，发现尼克斯众人一边训练，一边对自己给出点评，从唇语分析来看，控卫查理?沃德是夸奖自己控球水平出色，没把握比自己做得更好。</br>　　查理?沃德其人，</br>　　矮壮控卫代表，大龄选秀球员，作为26顺位，效力尼克斯8個赛季算是元老，生涯截止目前的表现中规中矩，一手三分球投得还行，眼下担任马克?杰克逊的替补。</br>　　苏洋心想这查理?沃德，按照尼克斯总经理的说法，会是自己待会儿试训的队友，人倒是挺好，一直绿叶型选手，配合起来应该不会有太大问题，估计会全部把球给自己处理。</br>　　思虑片刻，继续投篮训练，</br>　　首先从中线底线，超快速度来回两次，模拟全场奔跑环境，再接理查德传球，先搞背后换手运球，衔接跨步横撤投篮，模拟快速点飞防守人之后的出手环境，绕掩护（本章未完，请翻页）</br>　　https://www.shw9.cc。https://m.shw9.cc </br>