章节目录 第四章 少有人走的路

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    办理好会员,陈秋河上了二楼健身房。

    陈秋河对这些器械也都熟悉,没有让教练给他讲解,直接打发走了。

    因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程,烦的一批!

    陈秋河先在跑步机上热了个身,旋即来到了器械区。

    刚才充值完会员,陈秋河做了一个体脂检测。

    他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型,体脂率偏高,身上都是一些软绵绵的脂肪。

    陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪,进行系统性有规划的健身,降低体脂率,将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。

    在健身房呆了将近2个小时,他做了以下基础训练。

    6组卷腹训练,每组15下。

    5组背部高位下拉训练,每组12下。

    6组跳绳训练,每组100下。

    2KM无间断跑步运动。

    期间,观摩了一下其他健身达人的训练方式,以及观察了下健身房私教的授课方法。

    陈秋河注意到,这里的教练大概有6位,四名男教练,2名女教练。

    按照陈秋河的思维逻辑来说,作为一名教练,首先必须得有一个合格的身材,实践优于理论,你自己的身材都很拉胯,你有什么资格教别人?!

    所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。

    有一名男教练的形体看着是真不错,算是陈秋河理想中的身材了,他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男,而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。

    尽管浑身大汗,陈秋河却感觉浑身舒坦。

    关键是,终于可以洗热水澡了。

    淋浴头喷出冒着热气的水,顺着皮肤湿润着全身。

    陈秋河愉悦的暗爽一声,边洗边查看系统情况。

    刚才做运动时,有好几道系统提示音响起,当时没空查看,正好查看一下。

    【叮,恭喜宿主,报名健身房并且完成首次健身,获得金钱奖励2000元、自律力200点,健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1,请继续保持。】

    “哈哈,奖励越来越丰富了。”

    陈秋河哼起了小调,心情格外愉快。

    继续查看,除了金钱奖励外,还有其他的奖励。

    健身训练计划书:系统根据宿主身体状况,所制定的训练计划。宿主按照此计划训练,一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高,三个月内将会达到宿主所期望的目标。

    健身食谱:搭配健身训练计划书所制定的特色食谱。

    减脂卡:使用后,有10%的几率抵扣掉宿主用餐时所摄入的卡路里,多张卡片可叠加使用。

    “嘿!”

    “这减脂卡是好东西啊!”

    陈秋河眼睛一亮,比如说我吃了个火锅,摄入了500卡路里,那使用了这个减脂卡后,500卡路里就被抵扣了,完全不用担心增肥,这TM才是减肥神器啊!(本章未完,请翻页)

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